ورزش سنتی تایی – چی و بهبود سلامت افراد چاق دیابتی

بر اساس تحقیقات قبلی ورزش Tai- chi سبب کاهش علایم افسردگی وایجاد آرامش در افراد می گردد. از آن جایی که در حال حاضر دیابت نوع 2 و چاقی به مشکل اصلی سلامت در تمام جهان تبدیل شده است ، متخصصین امر سلامت معتقدند انجام ورزش سبک درکاهش خطر ابتلا به بیماریهای عروقی که از عوارض بیماری دیابت است می کاهد، اما انجام ورزش های شدید ممکن است درافراد خیلی چاق سبب تاثیرات زیان آور گردد. بنابراین برای سهولت انجام ورزش و فشار کمتر به سیستم قلب و ریه ی این افراد، انجام نوعی از ورزشهای هوازی که سبک و موثر باشد، پیشنهاد می شود.

در بسیاری از افراد چاق دیابتی ایده ی انجام ورزش سبک که انجام آن زیاد سخت نباشد ، مورد قبول است . تحقیقات اخیر فواید انجام ورزش باستانی چین یعنی Tai- chi را به اثبات رسانده است. برخی اوقات به حرکات این ورزش مدیتیشن می گویند .حرکات این ورزش سبب افزایش آرامش درونی از طریق ایجاد ارتباط بین ذهن و بدن می شود . Tai- chi برای کاهش استرس و بهبود بسیاری از بیماریها مفید است . در تحقیق اخیر که بروی فواید این ورزش در افراد چاق مبتلا به دیابت انجام گردید، دانشمندان دریافتند که انجام این حرکات ورزشی سبب بهبود پروفایل کلسترول خون و میزان تری گلیسرید می گردد.

گروه کوچکی از افراد متشکل از 155 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 که چاق نیز بودند به دو گروه تقسیم شدند در گروه اول ورزش Tai- chi و در گروه دوم ورزشهای معمولی انجام گردید. دانشمندان با آزمایش کلسترول و قند خون در ابتدا و در پایان سه ماه تحقیق بعد از انجام ورزش های مذکور دراین دو گروه دریافتند که در افراد گروه اول که به ورزش Tai- chi پرداخته اند، نمایه ی توده ی بدنی (BMI) و کلسترول خون کاهش یافته است علاوه بر این میزان تری گلیسرید خونشان نیز 3/28 واحد پایین آمده است در حالی که در گروه دوم میزان تری گلیسرید تنها 4/17 واحد کاهش نشان می دهد.

از سوی دیگر در گروه اول چربیهای با دانستیه ی بالا و ایندکس استرس اکسید اتیو نیز کاهش یافته بود.

با وجود اینکه تعداد افراد شرکت کننده در این تحقیق کم است، اما نتایج بدست آمده بسیار امیدوار کندده است ، علاوه بر بهبود چربی و کلسترول در افرادی که به ورزش Tai- chi پرداختند ، حالت روحی این افراد نیز بهبود یافته واز نظر ذهنی کمتر دچار استرس و تشویش هستند. محققین به بیماران چاق دیابتی توصیه می کنند که با مشورت با پزشک معالج خود در مورد ورزش Tai- chi در صورت ایمن بودن شرایط به این ورزش بپردازند.

منبع: fyiliving.com